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健康美味又减脂的夏季冰饮大推荐

2016-06-21 10:45

来源:沪江

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  炎炎夏日,大家总是汗流浃背的,这是就需要补充充足的水分。但是,只喝白开水寡淡无味,喝一些柠檬汁、饮料,却又热量太高。今天小编为大家介绍几款独特的夏季冰饮,健康美味又减脂。不用担心热量,绝对让你在炎热的夏日感到凉爽的快感。

  요즘처럼 땀이 많이 나는 날에는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 하지만 물만 계속 마시기에는 그렇고 레모네이드나 스포츠음료 등은 칼로리가 너무 높다.

  像最近一样很容易出汗的天气里,要充分的摄取补充水分。但是,只是喝水没有味道,柠檬汁或者运动饮料的热量还太高。

  갈증을 해결하고 맛도 있으면서 체중조절에 좋은 음료는 없을까. 미국의 건강정보 사이트가 갈증을 해소하면서 체중도 줄여주는 여름철 건강 음료 5가지를 소개했다.

  有没有能够解决了口渴问题,味道又好,又对调节体重又好的饮料呢。美国健康情报网站介绍了五种既能够解决口渴问题,又能够帮助减重的夏季健康饮品。

  ◆아이스녹차

  ◆冰绿茶

  녹차에는 암과 심장병을 예방할 뿐 아니라 뱃살을 빼주는 데 도움이 되는 항산화제인 카테킨이 들어있다. 얼음을 넣어 만든 아이스녹차는 운동 전에 한잔 마시면 유산소운동을 하는 동안 지방 연소 효율이 높아진다.

  绿茶不仅能够预防癌症,还含有对减肚子有帮助的抗氧化剂儿茶素。加入冰块制作的冰绿茶,在运动前喝一杯的话,在有氧运动期间能够提高脂肪燃烧的效率。

  ◆수박 스무디

  ◆西瓜思慕雪

  설탕을 첨가한 것이 아니라면 스무디는 수분을 보충하는 좋은 방법이다. 특히 수박은 칼로리가 적은 스무디 재료로 적격이다. 수분이 풍부할 뿐 아니라 라이코펜, 아르기닌 등의 영양소가 풍부하다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 체지방을 줄여주고 근육 양을 늘려준다.

  虽然没有加入砂糖,但是思慕雪是补充水分的好办法。特别是,西瓜作为低热量思慕雪的材料正合适。不仅水分丰富,而且还含有丰富的番茄红素、精氨酸等营养素。氨基酸的一种的精氨酸能够降低体脂,增加肌肉。

  ◆다크 초콜릿 쉐이크

  ◆黑巧克力奶昔

  식욕을 억제해서 살빼기에 도움이 된다. 하지만 큰 잔 한잔은 거의 400칼로리나 함유하고 있다. 따라서 이것은 스낵이 아니라 식사대용이다. 바쁘게 아침 식사를 때우는 용도로 마시면 식욕을 몇 시간 동안 억제해준다.

  对于抑制食欲,减肥都有帮助。但是,一大杯有大约400卡路里。因此,这个并不是零食,而是代餐用的。在忙碌的清晨,代替早餐饮用,能够在几个小时内抑制食欲。

  ◆아이스 페퍼민트차

  ◆冰薄荷茶

  여름에 청량감을 줄 뿐 아니라 복부비만을 해결하는 데도 좋다. 페퍼민트는 위의 지방처리 능력을 향상시키고 버거나 스테이크 같은 고지방 식품을 빨리 소화시킨다.

  不仅能在夏季带来清凉感,对于解决腹部肥胖也是十分好的。薄荷能够形成胃的脂肪处理能力,能够帮助快速消化汉堡、牛排之类的高脂肪食物。

  ◆파인애플 프라페

  ◆菠萝刨冰

  한 잔 마시면 해변에 휴가 온 느낌을 내준다. 프라페엔 아마씨 기름을 한 숟가락 넣어라. 여기 포함된 좋은 지방은 뱃살을 빼준다. 파인애플에 있는 브로멜린 성분은 단백질을 분해하고 소화를 도우며 뱃살을 빼준다.

  喝上一杯就会有一种在海边休假的感觉。加入一勺薄荷油。这里面含有的脂肪能够帮助减肚子。菠萝中含有的菠萝蛋白酶成分能够分解蛋白质,帮助消化,达到减肚子的作用。

(实习编辑:高奕飞) 

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