在这个大家对健康越来越重视的时代，牙齿的健康也受到很多人的关注。怎样才能保护好我们的牙齿，我们要对哪些食物敬而远之呢，下面就一起看看专业的提示吧。

　　탄산음료나 딱딱한 캔디, 에너지 드링크 등 당분 함량이 높은 식품들은 우리의 치아에 구멍을 만드는 주범들이다. 미국 뉴욕에서 치과의사는 “설탕은 끈적끈적한 탄수화물”이라며 “세균이 당분에 달라붙어 산을 만들어내게 된다”고 말한다.

　　碳酸饮料和硬糖，能量饮料等一些糖分含量高的食物，是让我们产生蛀牙的元凶。美国纽约的牙科医生说“糖是黏黏的碳水化合物，而且细菌会附着在糖分上，并产生酸”

　　하지만 우리 몸의 건강에 좋은 식품으로 알려져 있어 주의를 기울이지 않지만 치아에는 악영향을 끼치는 것들이 있다. 미국의 abc방송이 이런 치아를 망치는 의외의 식품 4가지를 소개했다.

　　但是对我们身体有益的食物，有些却会对牙齿有不好的影响。美国的ABC电视台介绍了下面四种对牙齿产生损坏的食物。

　　◆감귤류=오렌지, 레몬 등 감귤류에 풍부한 비타민C는 잇몸 안에 있는 콜라겐을 유지하는 데 중요한 성분이다. 하지만 이런 감귤류를 많이 섭취했을 때 치아를 위태롭게 할 수 있다.

　　◆柑橘类=橙子，柠檬等柑橘类维生素c丰富的食物，是对我们体内的胶原蛋白维持很有用的成分。但是这种柑橘类大量摄取的话会对我们的牙齿产生危害。

　　“오렌지를 많이 먹었거나 레몬이 든 물을 많이 마셨을 때 산 성분 때문에 치아의 에나멜을 약하게 하고 부식시킬 수 있다”며 “에나멜은 다시 자라지 않는다”고 말했다. 2011년 '영국영양학저널(British Journal of Nutrition)'에 실린 연구에 따르면, 자몽주스는 콜라만큼 부식성이 강한 것으로 나타났다.

　　“吃很多橙子或是喝很多柠檬水的话，因为酸成分，牙齿上的牙釉质会受损。”并且“牙釉质不会再生”这是2011年英国营养学期刊里的研究报告，称西柚果汁喝可乐一样对牙齿有很强的腐蚀性“

　　◆절인 채소=절인 채소는 샌드위치에 꼭 들어가야 하는 것으로 칼로리는 낮고 맛을 좋게 한다. “절인 채소는 식초 때문에 산 성분이 높은 음식으로 치아에 손상을 줄 수 있다”

　　◆腌渍蔬菜：腌渍蔬菜是一定会放在三明治里面的元素之一，卡路里很低味道也很好。“腌渍蔬菜因为食醋的原因，酸成分也很高对牙齿会产生损害”

　　절인 채소는 당분을 포함하고 있는 경우도 있다. 이런 절인 채소를 먹었을 때는 치즈를 한 입 먹으면 좋다. 치즈는 산성이 아닌데다 칼슘을 풍부하게 함유하고 있다. 따라서 산성을 중화시킨다. 치즈 대신 자일리톨 성분이 들어있는 무설탕 껌을 씹어도 산을 제거하는 데 좋다

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　　腌渍蔬菜有很多里面也包含了糖分，和奶酪一起吃的话真的很不错。奶酪不是酸性的而且含有很多的钙元素，也就是说能够中和酸性成分。也可以嚼一嚼含有木糖醇的口香糖来去除酸性成分。

　　◆말린 과일=수분이 완전히 제거된 말린 과일에는 당분이 많이 들어있어 치아에 잘 들어붙는다. 말린 과일이 치아에 들어붙게 되면 세균이 많이 생기게 된다. 되도록 스낵으로 말린 과일을 안 먹는 게 좋다. 말린 과일을 먹은 경우에는 물로 입을 헹군 뒤 20분 후에 양치질을 해 깨끗이 씻어내야 한다.

　　◆干果类：水分因为已经完全去除，糖分含量很高因而会很容易粘牙。一不小心黏在牙齿上的话，就很容易滋生很多细菌。最好不要选择干水果来作为零食。如果吃了干果的话需要清水漱口，然后20分钟之后再好好刷个牙。

　　◆커피=커피에는 항산화제가 풍부해 치아 건강에 좋지만 반면 이를 얼룩지게 할 수 있다. 치아가 착색되면 플라그(치태)를 형성시킬 수 있다. 따라서 더운 여름철에는 시럽 등 당분이 들어있지 않은 아이스커피를 마시면 좋고 마실 때에도 빨대를 이용하는 게 좋다. 커피에 설탕을 넣지 않고 밀크를 약간 넣으면 산성을 상쇄할 수 있다

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　　◆咖啡：咖啡含有很多抗酸化剂，对牙齿的健康很有好处，然而却会产生牙渍。会让牙齿变色，产生齿苔。在炎热的夏天，如果要喝糖分多多的冰咖啡的话还是用吸管吧。咖啡里少放糖，放些牛奶的话也可以降低酸性。

(实习编辑：高奕飞)