레모네이드는 새콤달콤한 맛이 나 더위에 지친 사람들이 자주 찾는 음료다. 레모네이드에 들어가는 레몬의 효능과 레모네이드 만드는 법을 알아본다.

　　柠檬汁酸酸甜甜，是被酷热折磨的人们经常想到的饮品。在这里为大家介绍一下柠檬之中柠檬的功效和制作柠檬汁的方法。

　　레몬은 100g당 70mg의 비타민C를 가지고 있다. 비타민C는 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 우리 몸은 활동량이 늘어나면 체내 활성산소도 많아진다. 비타민C는 항산화 효과가 있어 정상 세포를 공격해 노화를 촉진하고, 병을 일으키는 활성산소를 제거하며, 면역력을 높인다.

　　柠檬每100g中就含有70mg的维生素C。维生素C有助于提升免疫力。我们身体活动量增加的话，我们身体内的活性氧也会增多。维生素C具有抗氧化作用，能够去除攻击细胞、加快老化、引发疾病的活性氧，还能够提高免疫力。

　　요즘처럼 자외선이 늘어나는 시기에 비타민C 섭취는 더욱 중요하다. 비타민 C는 멜라닌 색소의 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜주기 때문에 자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티 등을 예방하는 효과가 있기 때문이다.

　　像最近一样紫外线照射强烈的时期，维生素C的摄取更加重要。维生素C抑制黑色素形成，能够恢复受损皮肤，所以具有预防紫外线造成的黑痣或者黑斑。

　　레모네이드는 철분 함유가 높은 음식과 같이 먹으면 궁합이 좋다. 철분은 레모네이드의 비타민C가 체내에 더 잘 흡수되도록 도와준다. 철분 함유가 높은 음식은 육류, 현미, 잡곡류, 조개류, 콩, 해조류, 녹황색 채소, 전복, 계란 노른자, 견과류 등이 있다. 레모네이드 만드는 법은 아래와 같다.

　　柠檬汁和含有大量铁成分的食物一起食用的话，效果十分好。铁成分能够帮组柠檬汁中含有的维生素C在体内更好的被吸收。还有丰富铁成分的食物有肉类、糙米、杂粮、贝壳、豆类、海草、黄绿色蔬菜、鲍鱼、蛋黄、坚果等。柠檬汁的制作方法如下。

　　<레모네이드 만드는 법>

　　<柠檬汁的制作方法>

　　1. 믹서에 얼음을 넣고 갈아 준다.

　　1. 榨汁机中加入冰块打碎。

　　2. ①에 설탕, 레몬즙, 사이다를 넣고 저어 준다.

　　2. 在①中加入糖、柠檬浓缩汁、汽水，搅拌均匀。

　　3. ②에 레몬 조각을 올린다.

　　3. 在②中放上柠檬片即可。

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（编辑：杨帆）