'나이는 속여도 피부는 못 속인다'는 말처럼 피부는 흐르는 세월을 고스란히 반영한다. 하지만 같은 나이라도 피부 탄력도에 따라 5살은 많아 보이거나 적어 보일 수 있다.

　　“年龄可以掩饰，皮肤的年龄却无法掩饰”，就像这句话说的一样，皮肤会诚实地反映出岁月流逝的痕迹。但是，即使同样的年龄，不同的皮肤弹力会让你看起来老5岁，也会让你看起来年轻5岁。

　　피부 노화는 20대 중반부터 시작되는데, 근육의 퇴화와 함께 지방층이 얇아지면서 주름이 생기기 쉬운 상태가 되며 피부 탄력이 떨어져 피부가 처지는 현상이 일어난다. 피부 노화를 촉진하는 것은 피부의 건조, 자외선, 잘못된 표정 습관 등이 있다.

　　皮肤老化是从20岁中期以后开始的，肌肉退化和脂肪层变薄，这时的皮肤变成了容易产生皱纹的状态，皮肤失去弹力，引起皮肤下垂。加速皮肤老化的有皮肤干燥、紫外线、错误的表情习惯等。

　　피부 노화를 막기 위해서는 평소 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 피부의 콜라겐, 엘라스틴 등이 손상되는 것을 막고, 충분한 수분 섭취와 보습에 신경 써야 한다. 수면 부족, 카페인, 흡연, 음주 등 피부에 안 좋은 영향을 주는 것은 피하고, 대신 비타민 A, C, E 등과 항산화 성분이 풍부한 신선한 과일과 채소, 콩을 챙겨 먹으면 피부 노화 방지에 도움이 된다.

　　为了预防皮肤老化，平时要仔细涂抹阻断紫外线的防晒霜，防止损害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，给皮肤充分地补充水分，要非常注意皮肤保湿。睡眠不足、咖啡因、吸烟、饮酒等都会对皮肤产生负面影响，一定要避免。多食用含有丰富维生素A、C、E和抗氧化成分的水果蔬菜、豆类，这些对预防皮肤老化都非常有帮助。

　　그 밖에 피부에 탄력을 주기 위해 어떤 노력을 할 수 있을까? 하루 10분 투자로 피부 탄력을 회복할 수 있는 '리프팅 지압 동작'을 소개한다.

　　除此之外，为了保持皮肤弹力，还有那些可以做的呢?为大家介绍一下，每天投入10分钟就能够恢复皮肤弹力的“提拉指压动作”。

　　◇ V라인 만들기

　　◇ 塑造脸部V型线条

　　TIP 턱 근육을 이완하고 피부 탄력을 증진해주는 동작으로, 남성의 경우 근육이 딱딱하므로 페이스 오일을 바르고 마사지하면 한결 수월하게 할 수 있다. 1회 10번 반복한다.

　　TIP 松弛下巴肌肉，增加皮肤弹力的动作，男性的肌肉较硬，在脸部涂抹按摩油就会变得柔软些。一组反复10次。

　　1. 양손을 살짝 주먹 쥐고 턱 중앙부터 귀 뒤쪽으로 가볍게 쓸어 올린다.

　　1. 两手轻轻握拳，从下巴中央开始轻轻地向上拖。

　　2. 귀 뒤쪽에 주먹을 둔 뒤 가볍게 원을 그리며 마사지한다.

　　2. 拳头放到耳后之后，画圆按摩。

　　◇ 다크서클 완화하기

　　◇ 去除熊猫眼

　　TIP 눈가 주변 혈액순환을 도와 다크서클을 완화하는 동작으로, 양손을 비벼 열감이 생긴 상태에서 지압하면 혈액순환에 더욱 효과적이다. 1회 10번 반복한다.

　　TIP 帮助眼部周围血液循环，改善熊猫眼的动作，两手揉搓发热的状态下按摩的话，对血液循环更有效果。一组反复10次。

　　1. 엄지로 눈썹 앞쪽에서 뒤쪽으로 가볍게 눌러준다.

　　1. 拇指从眉毛前端轻轻地向后按。

　　2. 검지와 중지를 이용해 눈 아래쪽을 눈머리에서 눈꼬리 쪽으로 가볍게 누르기를 반복한다.

　　2. 用食指和中指反复从眼头向眼尾方向按压眼睛下部。

　　◇ 미간 주름 예방하기

　　◇ 预防眉间皱纹

　　TIP 미간 주름을 예방할 뿐 아니라 눈 피로 해소에도 도움이 되는 동작이다. 남성의 경우, 미간 주름이 더 깊고 굵게 파이므로 평소에 수시로 원을 그리듯 부드럽게 마사지해준다. 1회 10번 반복한다.

　　TIP 不仅可以预防眉间皱纹，对缓解眼部皮肤也有帮助的动作。男性眉间的皮肤更厚，平时随时在眉间画圆按摩会变得柔软。一组反复10次。

　　1. 양손을 가볍게 주먹 쥔다.

　　1. 两手轻轻握拳。

　　2. 관자놀이에서 시작해 사선을 그리며 양 주먹으로 가볍게 3초 이상 눌러준다.

　　2. 从太阳穴开始，画斜线用两个拳头轻轻按压3秒以上。

　　◇ 팔자주름 예방하기

　　◇ 预防八字纹

　　TIP 팔자 주름 주변의 근육 리프팅에 도움이 되는 동작으로, 볼의 옆보다는 '위쪽'이 부풀 수 있도록 바람을 넣는 것이 포인트이다. 1회 10번 반복한다.

　　TIP 对提拉八字纹周围的肌肉有帮助的动作，注意的是不是向脸颊两旁，而是想“上方”充气。一组反复10次。

　　1. 입을 가볍게 다물고 볼에 바람을 넣은 후 5초간 유지한다.

　　1. 轻轻地闭上嘴，向脸颊里面充气维持5秒钟。

　　2. 번갈아 가며 양쪽 볼에 바람을 넣었다 빼기를 반복한다.

　　2. 反复想脸颊两侧充气放气。

　　更多内容请关注》》新东方网小语种频道
　　我要报班 》》点击进入

（编辑：杨帆）