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双语:备考TOPIK 如何保持大脑清醒

2012-03-26 11:47

来源:沪江

作者:

  1. 심호흡을 할 것

  1. 做深呼吸

  우리의 뇌는 그 무게가 체중의 30분의 1밖에 안되는 작은 기관이지만 산소의 소비량에 있어서는 전체의 20%에 이른다. 따라서, 어느 정도라도 산소의 부족 상태가 일어나면 비록 당사자는 의식하지 못한다 하더라도 그 사람의 머리는 일시적으로 나빠지는 것이다. 그러므로, 당신이 두뇌력의 향상을 바라고 있다면 적어도 한 시간마다 심호흡을 5번 정도 되풀이하는 게 좋을 것이다. 그러나 너무 심하게 하면 머리가 어지러워 실신하는 일도 있으니 요주의.

  1.大脑虽然是只占全身体重的不足三十分之一的小器官,但耗氧量占全身耗氧量的20%。所以当大脑处于某种程度缺氧状态时,即使当事人未能觉察,实际上大脑功能已经在下降、若想提高思维能力,一小时最少做5次深呼吸。要注意的是深呼吸的强度过深反而会头晕。

  2. 큰 소리로 노래부를 것

  2. 大声唱歌

  공부로 피로해진 머리를 빨리 회복시키는 데는 효과가 있다. 큰 소리로 노래를 부르게 되면, 욕구 불만이 해소될 뿐만 아니라 이것도 일종의 심호흡법이므로 체내의 혈액순환을 원활하게 해준다.

  对尽快恢复因学习而疲劳的大脑十分有效,大声唱歌不但能消除欲望,同时也是一种深呼吸方式,有利于体内血液循环的顺畅。

  3. 감각을 이용할 것

  3. 利用你的感觉

  갓난 아기의 두뇌력을 발달시키는 것은 청각, 촉각, 시각 따위의 다섯가지 감각을 자극함으로써 비롯된다. 여기서 힌트를 얻은 방법이 바로 감각 이용법이다. 만약 당신이 청각 우위형 두뇌의 소유자라면 소리를 내면서 영어를 공부하면 좋다. 또 촉각 우위형이거나 시각 우위형의 두뇌를 가졌다면 노트에 글자를 쓰면서 외는 학습법을 쓴다면 적은 노력으로 큰 효과를 얻은 효과를 기대할 수가 있다.

  刺激听觉、触觉、视觉等五大感官功能,能令新生儿头脑发达。这里的启示就是善用感觉法。如果您是听觉优势型头脑,学英语时最好发出声音来学。如果你是触觉或者视觉优势型头脑,在笔记本上记笔记可以收到事半功倍的学习效果。

  4. 커피를 마시지 말 것

  4. 不要喝咖啡

  커피는 그 속에 들어 있는 카페인의 약리작용으로 뇌세포를 자극, 그 활동을 일시적으로는 활발하게 해 준다. 그러나 학습이란 단 하루만의 단거리 경주가 아니다. 따라서, 커피와 같은 인스턴트 음료 따위의 일시적인 흥분제에 의해서는 안된다. 그것은 당신의 깊은 잠을 방해하게 되어 결국은 만성적인 피로로부터 다시 슬럼프로 이끌어 가기 십상이기 때문이다. 만일, 야간에 일시적인 정신 긴장이 꼭 필요할 때에는 얼굴, 특히 그 중에서도 눈을 찬물로 자극하는 것이 좋다.

  咖啡里的咖啡因具有药理作用,对脑细胞形成刺激,能使脑细胞的活动暂时活跃起来。但学习并不是一两天的短跑。所以,饮用咖啡和诸如此类的暂时性兴奋剂饮料是不行的。那会妨碍你的深度睡眠,导致慢性疲劳,容易引起精神不振。如果晚上你非要暂时提起精神,可以用冷水拍打脸部,特别是眼部,形成刺激。

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(编辑:何佩琦)

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